“疫”路向前进，升本“心”动力——学校开展疫情期间心理调适系列活动之专升本心理减压讲座

漫漫备考路的疲惫不堪，疫情封控期的焦虑难安，让一些专升本考生的压力无处安放。为了解专升本考生现状，学生工作处心理素质发展中心的老师们深入学生宿舍和教室，与考生们倾心交流，了解考生的情绪表现、压力来源和身心状况，并于4月24日举办了一场线上心理调适讲座，运用专业方法和技巧帮助考生们恢复平稳心态，舒缓压力，增强动力。

线上讲座中，心理老师向考生们详细分析了在备考和疫情的双重压力下，个体在身体、情绪、认知和行为四个方面产生的各种负面表现，引导考生们正确看待这些正常反应，学会积极面对和接纳情绪，同时运用情绪管理四步法即“觉察、接纳、调整想法、有益行动”，科学、有效地应对负面情绪。简单易学的“腹式呼吸放松”“蝴蝶拍技术”和冥想放松训练，让考生们在轻松愉悦的氛围中有效缓解了紧张，释放了压力，坚定了备考信心。

自疫情封闭式管理以来，心理素质发展中心发挥专业优势，积极开展各类心理支持服务，有序开展师生心理调适讲座、延长线上线下心理咨询服务、进行线上“封闭管理期间大学生心理健康状况问卷调查”、有计划分批次开展团体减压辅导和朋辈互助活动，助力全校师生共度疫情难关。接下来，中心将以高度的责任感和使命感，继续守牢心理安全阵地，为打赢疫情防控阻击战贡献“心”力量。

（罗佳/文、图；郑伟/预审；杜媛涛/审核）